こんにちは、クロスオーバーネットワークの植森春奈です。
長い長い梅雨が明け、子ども達にとっては短い夏休みが始まったと思えば、終わろうとしていますね。
いつもと違う年のいつもと違う夏を皆様はいかがお過ごしでしょうか
お家時間が増えた夏、私はオンライン研修（所属する司法書士会が提供する業務研修があります）を受けたり、プラスアルファの勉強をしたりと、こんな時だからこそ前向きに過ごせたらと思っています。
ところで皆様は毎朝の目覚めは快調でしょうか？
私は寝つきが悪く、夜中に何度も目覚めるタイプです。
朝もまだまだ寝足りないと思いながら、気合で起きる状態で、お世辞にも良い睡眠が取れているとは言えません。特に夏はクーラーをつければ寒く、消せば寝苦しい…なんてことも多く、眠りが浅くなりがちですよね。
そこで、どこにも行けないこの夏、少しでもストレスを軽減するために、眠りの質を向上させようと考え、いろいろと試してみました。
まず、できる限り毎日ぬるめのお風呂に浸かって、深く深呼吸します。一日の疲れがフーっと軽くなりますね。
その後、軽くストレッチをして、冷たすぎない飲み物をとって寝室へ。
クーラーは一晩中稼働させた状態で、ガーゼケットで体を覆って寝ます（こうすれば、夜中汗だくで起きることがありません）。
また、眠気は深部体温（体の内部の温度）が下がる時にやってくるそうなので、冷感敷きパッドなるものを布団に敷いて寝ています。
ひんやり気持ちいい中でスムーズに眠りにつけるのでおススメです。
そして、最後にラベンダーやヒノキの香りのピローミストを枕にシュっとひと噴き。香りのもたらす癒し効果って意外と高いなあと実感しています。
こんな睡眠習慣を始めて半月ほど、いつもよりぐっすりと寝られている気がします（飽くまで個人の感想ですが…）。
免疫力をアップして、心身ともにコロナに負けない健康な毎日にはぐっすり寝られる質の良い睡眠が欠かせません。皆様も良い睡眠をとって、健康な夏をお過ごしください。